Aprendemos sobre las emociones

Inteligencia Emocional

Goleman define Inteligencia Emocional, como la capacidad de reconocer y manejar nuestros propios sentimientos, motivarnos y monitorear nuestras relaciones. Ésto, nos permite desarrollar las siguientes habilidades:

• Asertividad: capacidad de decir lo que pensamos y sentimos de una forma adecuada y resptando a las otras personas.
• Autoconsciencia emocional: saber reconocer nuestros sentimientos, identificarlos cuando suceden y ponerles nombre.
• Optimismo: capacidad para mantener una actitud positiva ante la vida y mirar la parte más agradable de la misma.
• Empatía: capacidad para entender y apreciar los sentimientos de los demás.
• Resiliencia: capacidad para superar las situaciones adversas de la vida, aprender de ellas y salirse empoderado.
• Autorregulación emocional: capacidad de gestionar nuestras emociones más intensas, saber parar y no reaccionar de forma impulsiva.
• Automotivación: capacidad de movilizar nuestra energía, ilusión y razones para conseguir las metas que deseamos. Es fundamental para alcanzar nuestros objetivos en la vida.
• Resolución de conflictos: capacidad de encontrar soluciones positivas a los problemas, escuchando y respetando a todas las partes y encontrando puntos en común.
• Liderazgo - influencia: capacidad de tener un impacto positivo en los demás, inspirándoles para que que den lo mejor de sí mismos y articulando una misión compartida.
• Orientación al logro: esfuerzo por alcanzar un estándar elevado de excelencia, buscando formas de mejorar el desempeño, asumiendo reisgos inteligentes y estableciendo metas desafiantes.

Las emociones transmiten información sobre nosotros mismos, y son provocadas por un pensamiento. Algunas de las emociones que se pueden estudiar a lo largo de un curso académico en la Etapa de la Educación Primaria, y el mensaje que transmite, son:

• Miedo: se activa ante la percepción de peligro y nos prepara físicamente para una respuesta de lucha o huída. Su función es protegernos, evía energía a los músculos e inhibe diferentes procesos cognitivos.
• Alegría: se activa ante la percepción de algo beneficioso para nosotros y nos prepara para tomar acción. Su función es activar nuestra atención y nos da energía para iniciar conductas y relaciones con otras personas.
• Culpa: se activa cuando creemos que hemos actuado mal. Sirve para activar conductas reparadoras y así mitigar el daño causado y nos evita de cometer errores mayores.
• Amor: es un sentimiento que nos vincula con otras personas para que podamos crecer y desarrollarnos. Es indispensable para sentirnso felices. es la esencia de nuestro ser y cuando se manifiesta tiene la función de cuidar y proteger a la otra persona queriendo lo mejor para ella.
• Tristeza: es una emoción que se activa ante una pérdida. Nos quita las ganas de socializar y nos invita a quedarnos "solos" para que podamos porcesar y reintegrar mentalmente este cambio en nuestra vida y así prepararnos para una nueva etapa sin esta persona u objeto.
• Interés: se activa ante experiencias nuevas o pesronas que nos llaman la atención porque tenemos la sensación de aprender o experiementar algo nuevo relevante. Nos prepara para tener una conducta exploratoria y activa nuestra atención a la capacidad de aprendizaje.
• Asco: emoción que se activa ante una experiencia potencialmente desagradable. Instintivamente está relacionado con la comida en mal estado, pero también tiene la función de rechazar personas o cosas que pueden ser perjudiciales en nuestra vida.
• Confizanza: se activa ante situacioens en las que nos sentimos seguros en ausencia de peligros. En estos casos la confianza nos permite explorar, conocer más profundamente a alguien, algún lugar o descansar.
• Sorpresa: se activa ante un estímulo nuevo y nos prepara para actuar. Orienta nuestra atención hacia el estímulo y permite una valoración rápida para saber si es peligroso para nosotros. La sorpresa moviliza los recursos cognitivos y energéticos para hacer frente a una situación novedosa.
• Rabia: se activa ante situaciones en las que percibimos injusticia o amenaza hacia nosotros mismos o los demás. Tiene la función de movilizar la energía del cuepro para poner límites y defenderons, para protgeger nuestro espacio y nuestros derechos.

Tener información sobre las emociones y su función, ayudará al alumnado a identificar la causa que las provoca y, como consencuencia, les permitirá tener un mayor autocontrol sobre las mismas.

Bibliografía

Goleman, D. (2002). Inteligencia Emocional. Kairos: Barcelona.